Спорт

  • Темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение
Новая тема


Упражнения для подтяжки груди

Упражнения для подтяжки груди – это довольно эффективный, а порой и единственный способ привести грудь в норму. Проблема обвисшей груди может обеспокоить даже самых молодых женщин – так бывает после родов и кормления или после резкого похудения. Связано это с тем, что женская грудь практически лишена мышц, и состоит из жировой и соединительной ткани, а так же молочных желез. А внешний вид груди обеспечивает только кожа, которая, к сожалению, может быстро растянуться, потерять упругость и эластичность. Далеко не каждая способна решиться на пластику груди, по разным причинам — это может быть либо боязнь самого факта хирургического вмешательства, либо отсутствие нужного количества финансов и .п.

Лучшие упражнения для укрепления груди -это, конечно, регулярные занятия плаванием или водными видами спорта. Плавание укрепляет все мышцы — и спины в том числе. А между прочим, мышцы спины имеют большое значение в том, как выглядит грудь. Если на спине мышцы развиты слабо, значит девушка будет сутулиться. А если она сутулится — то и грудь у нее будет казаться более обвисшей.

Но если мысль о постоянном посещении бассейна Вас не радует, то есть домашние упражнения для груди, которые помогут повысить тонус мышц:

Нужно сложить перед собой ладони, локти поднять на уровень груди и 10 раз сильно надавить ладонями друг на друга. Надавливание должно продолжаться не менее 5-10 секунд.

Возьмите в каждую руку по гантели (не тяжелой — 0,5 кг будет вполне достаточно). Медленно поднимайте вытянутые руки через стороны и так же опускайте их. Если нет гантелей подходящего веса, можно взять две бутылки с водой объемом 0,5 литра.

Скрещивайте вытянутые руки спереди и сзади. Это упражнение нужно делать быстро и с силой, но не резко. Резкость может привести к ненужным травмам и растяжениям мышц и сухожилий.

Ну и, разумеется, нельзя забывать про отжимания. Делать их сложно, но можно начать с отжиманий «на коленях», когда упор идет на ладони и на согнутые колени. Спина должна быть прямой. Для начала будет достаточно 5-10 раз.

Приведенные здесь упражнения для подтяжки груди могут помочь обойтись без пластической операции. Еще более эффективными они будут, если совмещать занятия с регулярным приемом контрастного душа, сбалансированное питание (особенно тщательно нужно следить за тем, чтобы в рационе было достаточно белков) и отказ от вредных привычек. Кремы и другие средства, которые продаются в магазинах, обычно не дают ощутимого результата, кроме временного эффекта подтягивания кожи.

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость

Права доступа

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения